Puis le plan rencontre une réunion qui traîne, un demi-sachet d'épinards qui ramollit, et aucune réponse à « on mange quoi ce soir ». Alors tu commandes et tu recommences lundi.
Cette routine planifie la semaine en assiettes, puis génère la liste de courses à partir de ces assiettes — quantités comprises, triées par rayon. Rien de ce que tu achètes ne reste inutilisé, et rien d'un repas ne manque à la liste.
Une appli de recettes te donne des repas et te laisse les courses. Un kit repas te donne une boîte et aucun choix. Ici les deux ne font qu'un document : chaque gramme de la liste renvoie à une assiette, et les ingrédients de chaque assiette sont sur la liste. C'est pour ça que les épinards sont utilisés.
La plupart des plans mettent la cuisine ambitieuse le jeudi, quand il te reste le moins. Celui-ci concentre l'effort au début, planifie des restes exprès et garde la seconde moitié à des assiettes de vingt minutes.
Pas de calculateur de macros à remplir, pas de cases d'allergies à chercher. Tu décris tes contraintes en une phrase et le plan les respecte jusqu'à ce que tu dises autre chose.
« Trop de poulet cette semaine. Et je n'ai jamais fait le ragoût de jeudi — je l'ai congelé. »
Yes — give it your calories and protein/carb/fat split and each plan is built to add up to it. The delivery shows macro rings so you can see at a glance that the day actually lands where you asked.
Every plan comes with a shopping list grouped for the aisle and deduplicated across the week, so you're not buying three half-used bunches of coriander. It's built to open at the shop, not to rebuild yourself.
Say so once — “that tofu thing wasn't it”, “too much chicken this week” — and joris remembers, so it stops re-surfacing. Over a few weeks the plan converges on the food you'll actually cook, not a generic template.
Weekly, ahead of your shop, works best: you get one coherent plan and one list. Running a whole-week planner every day just gives you seven different weeks. joris will even flag that mismatch when you set it up.
It's a planner, not medical advice. If you have clinical dietary needs, work with a professional. For everyday “hit my macros without thinking about it”, that's exactly what it's for.
Ceux qui lancent cette routine en ajoutent souvent une autre dans la quinzaine.
Tu n'as pas envie de réclamer une séance à un chatbot à 7 h. La séance du jour est déjà écrite sous forme de fiche — ...
Explorer →Autre tâche, autre document. Dis-nous le résultat que tu voudrais trouver prêt et on construit le modèle.
Écris-nous →Une feuille de batch cooking pour le dimanche. Un menu enfant avec les portions. Un planning de Ramadan autour du suhoor et de l'iftar. Décris le document que tu voudrais sur le frigo et on conçoit le modèle de sortie — il arrive sur le plan que tu as déjà.
Dis tes objectifs, ta cuisine et combien tu vas réellement cuisiner. La première semaine — et sa liste de courses — arrive avant les courses.
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