A las 6:45 la ficha está en tu móvil: calentamiento, ejercicio principal, objetivos por serie, claves técnicas y una versión más suave de todo aquello de lo que tu cuerpo se quejó la última vez. No escribes prompts junto al rack de sentadillas.
El martes marcaste un pinzamiento en el hombro izquierdo, así que el press baja a 22 kg y las aperturas pasan a agarre neutro. El volumen se mantiene — solo cambiamos el ángulo, no la semana.
Cualquier otra app de entrenamiento te da el mismo programa que le dio a todo el mundo y te pide que marques casillas. Esta lee lo que levantaste de verdad — y lo que dijiste después — y escribe la siguiente sesión a partir de ahí. Ese bucle es todo el asunto.
“Hombro izquierdo pinzando en las dos últimas series. Tuve que dejar las aperturas.”
Un muro de texto no sirve de nada entre series. Este formato existe para que un vistazo responda a la única pregunta que tienes — ¿qué estoy haciendo ahora, y con cuánto peso?
Un programa en papel da por hecho que nunca fallas. Este ve el hueco y reequilibra el resto de la semana en lugar de dejarte atrás en silencio.
It replaces the programming a good trainer does — planning progressive sessions and adjusting them to what you actually lifted. It won't correct your form in person. For most people training at home or in a commercial gym, the programming is the part they were missing.
Yes — that's the point. When you tick sets off, joris reads your logged loads and reps and folds them into the next session, so weights progress instead of resetting every time. A workout generator that forgets you isn't a trainer.
Tell it once, in plain words — “dodgy left shoulder”, “dumbbells and a pull-up bar only” — and it plans around it. Flag something new at the end of any session and the next one adapts.
Whatever cadence you set — three days a week, a daily push/pull/legs rotation, whatever fits. The session is waiting before you train; there's nothing to open or ask for.
There's a 14-day free trial — 3 routines, 30 web runs, 90 thinking, no card. After that it's one flat price — far less than a month of in-person coaching, and it never forgets a session.
Quien pone en marcha esta rutina suele añadir una de estas en un par de semanas.
Dile tus macros y qué hay en tu cocina. Planifica siete días de platos — y la lista de la compra ya viene ordenada po...
Explorar →Otro trabajo, otro documento. Dinos el resultado que querrías tener esperándote y construimos la plantilla.
Escríbenos →Una serie de natación con intervalos y descansos. Una hoja de rehabilitación que tu fisio apruebe. Una sesión de escalada por grados. Describe el formato que querrías en el móvil — diseñamos nuevas plantillas de salida en días, y aterriza en el plan que ya tienes.
Responde a tres preguntas — objetivo, días, material — y la primera ficha llega a la hora que elijas. Cambia de idea cualquier mañana; se adapta, no empieza de cero.
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