Entonces el plan se topa con una reunión que se alarga, media bolsa de espinacas poniéndose mustia y ninguna respuesta a “¿qué hay de cena?”. Así que pides a domicilio y vuelves a empezar el lunes.
Esta rutina planifica la semana como platos y luego genera la lista de la compra a partir de esos platos — cantidades incluidas, ordenadas por pasillo. Nada de lo que compras se queda sin usar, y nada de una comida falta en la lista.
Una app de recetas te da comidas y te deja la compra a ti. Un kit de comida te da una caja y ninguna elección. Aquí los dos son un único documento: cada gramo de la lista remite a un plato, y los ingredientes de cada plato están en la lista. Por eso las espinacas se usan.
La mayoría de los planes ponen la cocina ambiciosa el jueves, cuando menos te queda. Este concentra el esfuerzo al principio, planifica sobras a propósito y deja la segunda mitad en platos de veinte minutos.
Sin calculadora de macros que rellenar, sin casillas de alergias que buscar. Describes tus restricciones en una frase y el plan las respeta hasta que digas lo contrario.
“Demasiado pollo esta semana. Y nunca llegué al ragú del jueves — lo congelé.”
Yes — give it your calories and protein/carb/fat split and each plan is built to add up to it. The delivery shows macro rings so you can see at a glance that the day actually lands where you asked.
Every plan comes with a shopping list grouped for the aisle and deduplicated across the week, so you're not buying three half-used bunches of coriander. It's built to open at the shop, not to rebuild yourself.
Say so once — “that tofu thing wasn't it”, “too much chicken this week” — and joris remembers, so it stops re-surfacing. Over a few weeks the plan converges on the food you'll actually cook, not a generic template.
Weekly, ahead of your shop, works best: you get one coherent plan and one list. Running a whole-week planner every day just gives you seven different weeks. joris will even flag that mismatch when you set it up.
It's a planner, not medical advice. If you have clinical dietary needs, work with a professional. For everyday “hit my macros without thinking about it”, that's exactly what it's for.
Quien pone en marcha esta rutina suele añadir una de estas en un par de semanas.
No quieres suplicarle un entrenamiento a un chatbot a las 7 de la mañana. La sesión de hoy ya está escrita como una f...
Explorar →Otro trabajo, otro documento. Dinos el resultado que querrías tener esperándote y construimos la plantilla.
Escríbenos →Una hoja de batch cooking para el domingo. Un menú infantil con raciones. Un horario de Ramadán alrededor del suhoor y el iftar. Describe el documento que querrías en la nevera y diseñamos la plantilla de salida — aterriza en el plan que ya tienes.
Di tus objetivos, tu cocina y cuánto vas a cocinar de verdad. La primera semana — y su lista de la compra — llega antes de ir al súper.
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